过胖的我有没有我藏身之处

你好,看你的署名,是位女孩吧
首先建议你还是跑步,单一的节食或力量训练(无氧运动)是不会达到效果的,而且节食也会对身体造成负面影响.
开始时可能由于体质或适应的关系坚持不了30分钟以上的跑步时间,可以家中原地定跑(就是原地小踏步跑步)也是可以达到同样的效果,都属于有氧运动.一边看着自己喜欢的电视节目,一边定跑.这样你不会感到特别的累,而且不知不觉中就跑完了30分钟以上.根据你自己的感觉一点点的给自己加时间,一般最佳时间1个小时以上.如果再控制一下自己的饮食,半个月左右就会有明显的效果,而且你的心肺功能也增强.长此以往就会达到理想的体重,这以后到外边跑步也不会感到吃力了,但是关键是坚持!
补充一句,慢跑或定跑过后或体重有减轻后,一定要做些器械力量运动,如哑铃,仰卧起坐等,这是为了调节体形的必须要做的,因为当你瘦下来后,如果不做这些运动,你会发现自己体重是正常了,但是皮却松弛了,影响了形体和美观.
另一方面,还要从心理上改变自己,去适应一下,不要有自卑感,我知道这有些难,但是在达到理想的效果前,自己必须去面对.有时不要看别人怎么看你,别人也未必是出于那种想法.没事的时候,多和朋友或亲人谈谈心,聊聊天什么的,使自己放松,缓解那种不良的感觉.
最后,祝福你健康美丽!

想减肥的话一定要少吃点的,要多吃苹果,蔬菜,运动也是要的,而且减肥一定要坚持的.