关于跑步~请进,谢谢~

看来你是一个很努力的学生，我来说说吧。
1.小女生不要负重跑，会影响健康。
2.你们是250米的跑道，你可以这样练：
星期一、三，做500米快速跑，要快！充分休息，在做500米快速跑。星期五，做变速跑，半圈（150米）快--半圈慢--半圈快--半圈慢-共跑6圈（1500米），这个练习快的时候必须快，慢的时候不许走。星期二、四可以练习立定跳远。星期日休息。
3.饮食：训练前1小时之内不许吃东西，30分钟之内不许喝水（饮料）。起居，练习后要注意恢复，休息好，用热水泡脚，用热毛巾焐酸痛的肌肉并加以按摩放松。
4.立定跳远可以练力量，还可以应对考核立定跳远，一举两得。
5.立定跳远的窍门：
向你的体育老师学习正确的技术动作，并多练习、体会要领。
在立定跳远中摆臂的作用很大，看看老师是怎么做的动作，或是怎么要求摆臂的，。
立定跳远中，双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动，双脚落地时双臂要向后摆动，试试看。
按我说的做一定有满意的效果。这是我多年的经验，比在网上搜来的东西好使。

你跑步的时候一开始跑的速度稍微慢一点，只要不落在最后面就行。
看来

练习完之后一定要放松
每天吃上两个鸡蛋
还有多吃点动物蛋白也就是肉 呵呵
你现在年级还小，不宜进行力量训练
多游泳对心肺功能会有好处，也可以增加你的协调性
对你的800米成绩会有很大的提高
加油哦~~