急！要怎么样能快速炼壮手腕啊！跪求啊！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 03:46:04
我男19岁。可是我双手的手腕（前臂）很小很细，自已感觉就和没发肓的孩子是一样的。我真的特别的烦躁。请问大家有什么好的方法吗？（我现在正在键身，自已感觉全身上下有很大的效果了，可是手腕（包括前臂）我不知到要怎么炼？大家一定要告诉我啊！我先谢过大家了。我现在没有积分了，等我有积分时，我一定会附送给大家的。

哑铃是最有效的，再就是掂大勺，你自己选

可以试试做俯卧撑，我以前为了考扔实心球能及格，要练手力，就试过这个。

哑铃比较普遍，还可以通过做引体向上

不是有腕力器吗