100大洋求解！！！我跑一千米，5’50”但及格却要4’45’100大洋求解！！！

我们现在每天都要训练长跑,因为中考要考,我现在800米是3分8秒,已经提高了不少,我想只要你的耐心,一定可以成功.记住,千万不要用嘴巴呼吸啊!尽量用鼻子呼吸.在跑步前,做一下准备运动:高抬腿,压腿...
加油啊!!!

练的时候就得往快了跑啊,平时你练的时候肯定就是想怎么跑就怎么跑,也不算时间,速度都固定了,到正式跑的时候想快也快不起来,一跑的快些就会喘不上气,平常就得自己掐时间啊,这样练起来在用,每天瞎跑肯定提不了速度

方法一:练习跑步最佳时间是每个星期六早上6:00,慢跑20分钟,但必须持续不断,要每个星期都去,以后逐渐增加时间.和路程.
方法二:不练习,但跑步时每2步呼吸一次,每两步呼气一次(对你来说)运动员一般是每3步呼吸一次

不跑了，我从初中到现在1000米就没有突破过5分钟，那还不是照样上重点中学、然后上重点大学？
现在我还是跑5分多钟，管他呢！

用跑步机，逐渐加速

不要跑一千米来练习,跑一千五佰米坚持跑完再提高速度来练习