我要健身。碳水化合物从何得到。

我们平常吃的大多数东西都是碳水化合物哦

象稻米啊成分是淀粉,化学成分就是碳 氢 氧,即碳水化合物

碳水这个东西，需要看你摄入他到底为了达到什么目的。
一、为了短时间提供能量，在训练前吃高血糖指数的，比如葡萄、蜂蜜、香蕉等等；
二、为了长时间提供能量，使用低血糖指数的，比如米饭之类的主食，配合一点蔬菜（纤维素）或者蛋白质，来延长其提供能量；
三、为了运动后迅速提高肌糖，就以主食为主来摄入。

你要健身,很好,不过营养问题是比训练还重要的

你可以下午3-5点之间健身,时间最佳
健身之前30分,喝25克蛋白粉+3克肌酸.再吃一根香蕉,香蕉是简单碳水化合物,最适合提供健身时所需的糖.

健身中,少量多次,饮用康比特健身饮25克,能提供你运动中需要的碳水化合物.

健身后,立即喝30克蛋白粉+3克肌酸+15到25克白糖,再吃一片面包或者一个花卷等复杂碳水化合物,提供从健身后到晚餐这一段时间内所需能量,缓慢释放糖,防止肌肉分解

全麦面包 馒头 饼干 这一类含量很高。

可乐,汽水