谁能给一个投篮手腕力量练习的录象,感激不尽

我想拍照,可惜只有我一个人,又要拍又要做的不行.

我说给你听吧,估计你能明白的.

首先,准备一哑零,大概10斤的吧,应该够了,反正重量觉得不够自己加.

然后你坐下,脚要能稳定地踏住地面,即不要坐那些太高的椅子.

然后你把手臂搭在自己大腿上,手持哑铃,这时手腕刚好超出你的膝盖,同时你的手臂也和你的大腿是平行而且相连的,你按照这条平行线为标准,用力挺住哑铃,然后放下,然后又挺起,放下~~~每只手做20下

可以按照实际情况和个人能力做多组,或者一组.