大家知道怎么让蛙跳后不腰酸背痛吗！！！快

是因为你剧烈运动后,肌肉内发生无氧酵解产生乳酸,大量的运动量后产生过多的乳酸,所以人就感到肌肉酸痛,要等到乳酸代谢完后,就不会痛啦,继续跳，做完后要做放松运动，用比较热的水烫和按摩
肌肉受到一定强度的刺激之后 就会自我保护地分泌大量的乳酸 这就是导致你肌肉酸痛的原因 这是正常的反应 在得到充分休息后就会缓解 注意多吃些新鲜蔬菜和水果等能使身体产生碱性体液的食物 能促进恢复
再坚持锻炼后 这样的现象就会大大减轻 恢复速度也会加快 这是肌肉纤维增长并适应次强度的证明 你所看到的就是肌肉硬实了 力量增大了

坚持同样运动三至五天你就会就不会再腰疼了,你这是太久美运动的缘故,另外,可以买瓶 活络油 ,擦抹患处,更便捷

经常锻炼就不会有那么大的反应了。

你需要额外进行核心肌肉的训练,即腹肌和下背肌.
用悬垂举腿或仰卧起坐来锻炼腹肌.
用山羊挺身锻炼下背肌.

隔二天练一次,一个部位4-6组,每组到力竭.
加强了核心肌肉,才能胜任蛙跳这种要求高的动作.