怎么慢速减肥

常吃红薯，燕麦片，酸奶等食品，少吃油炸，彭化食品！
当然不能光吃不动，可以跑步，游泳，骑自行车等等

吃低热量的，像水果呀，蔬菜呀，不要吃油炸的，高热量的。运动能多做就多做啦~`也不定要特别规定了，反正能多动就多动，能少吃就少吃~~慢慢的就瘦了，就是慢~`我都减肥五个月了，才减了10多斤。

不要吃零食，不要吃夜宵，不吃油炸的，
3餐正常吃饭。就好了。7分饱就OK 拉，
吃点水果。
我是个很懒的人，都不运动的。就只能在吃的方面小心点就好了。。 o(∩_∩)o...
早餐，稀饭和青菜 或者 豆浆和鸡蛋（不吃面包）
午餐：饭和菜，少吃肉（吃饭前先喝烫）
3点左右吃个苹果
晚餐：饭和青菜，不吃肉。7分包
晚饭后不吃任何食物。肚子要是饿了，或者想吃东西的时候去睡觉，就不吃拉，，呵呵呵，，（我就是这样的）
早上起来空腹要记得喝开水呀~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
坚持。。。。。。一定会成功的。。