在没有健身房的情况下,要怎么样才能健壮起来

俯卧撑，这里的俯卧撑指的是要全力，双手的距离要很大，这样才能拉胸肌，才会变得 有力量，每一次都要很辛苦的

哇，你挺高的，不过体重太轻了点儿。

其实，任何时候任何地方都可以锻炼的。你不信啊？

我去别人家的时候，骑单车总是骑得最快的，1~2公里很快搞定。脚总是酸酸的。但要注意安全。

如果运动不能给你带来身体酸、疼、累的话，我想根本没有锻炼效果。

因为是锻炼，当然得打破极限，人越累越要坚持，否则，咋锻炼都不累，限度咋就是不会提高。

一般做家务活也能锻炼身体，例如你不怕你家人当你傻子的话，有水桶满满的水，你试着提上提下，当它是个哑铃，弄到手酸痛的时候，再去做你想做的事。因为这样不会浪费你多少时间。每天一旦有空，上厕所什么的，就提提，搞到手酸。时不时地提。

打篮球T足球的时候，尽量认真一点，积极一点，很快跑累的话，就继续坚持。

实际上有身旁有很多东西就能自个儿锻炼的，关键是你有没有发现那玩意儿的眼睛。

我每天晚上睡觉之前，都在床上做俯卧撑和仰卧起坐。做到人承受不了了，就坐在床上，回忆一下当天所发生的事，昨天所学过的内容，这样又提高记忆，也为睡觉做好了充分准备。

每天早上早起先跑2000米,做做热身运动,再做100个俯卧撑,要在双杠上做,再做50个仰卧起坐,这样坚持1 2年应该差不多了