我想减肥,在吃的方面谁有好的建议呀?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/23 23:32:54
多吃粗粮,减肥要循序渐进。饮食调节要配合运动。另外饮食习惯要逐渐改变,不可操之过急。
最好是吃多点素菜~最运动出汗水是最重要的~还有不要吃那么多脂肪的食物,这样是最好的办法了
我的减肥方法:吃饭时一定要细嚼慢咽,而且要非常慢。坚持半年,会有很明显的效果
吃饭之前吃点甜的,可以相对抑制下食欲哦~
多运动外加合理饮食!并且要坚持!不样一下多一下少这样胖的更快!
放开肚皮 14种食物可减肥
许多身体偏胖或担心发胖的人,总认为吃蔬菜不会发胖,因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上,过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜,过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。
那么,在你开始实施饮食减肥时,你应该吃哪些食物呢?>>>生姜红茶冬天减肥第一名胖从口入,减肥食品选秀篇
一黄瓜
黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
二白萝卜
白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
三全麦包热量:65卡/片
全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子!
四椰菜热量:40卡/杯
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
五芦笋热量:66卡/磅
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
六茄子热量:19卡/半碗
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
七海鲜热量:水浸吞拿鱼135卡/1/4杯,三文鱼70卡/一盎司
低脂肪、高蛋白的美味冠军!平鱼、黄花鱼热量低,