胸部怎么锻炼（男性）

杠铃 俯卧撑

用哑铃
身体仰卧双手持哑铃与身体其平缓缓平举至于胸前注意不要曲臂。每天晚上都坚持锻炼很快就能看到效果了

在家只能练的稍微结实点，要是练大块，可能性不大。

你可以用哑铃 平躺向上推 也可以做俯卧撑每次十到十二个做三组

拉力器的话最好选择质量过关的，否则容易伤害到自己，那可就得不偿失了……

杠铃