如何快速提高跑步的速度和耐力？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/27 18:11:58
如题。我是一名中学生，在一个星期内``````

每天跳绳10000下，或加速跑1000米或匀速跑5000米以上，坚持的话，一周提高不是问题！注意营养要跟的上！

坚持绑沙袋跑，没问题

在四肢上绑上加重的东西，每天练习一个小时。