每天晚上都做梦，感觉睡觉的质量很差，怎样才可以睡得安稳？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/01 02:07:12

在睡觉前尽量做点运动~~睡觉前一个小时喝一杯牛奶~最好不要再喝水~睡觉前不要躺在床上想白天的事情~~最多一个星期睡眠就可以调整过来了~!

听听轻音乐，喝点纯奶，不要做运动