请问上网久的人，应该怎么保护自己的身体，和内分泌！```简单点回答不要弄几百字的！荷尔蒙怎么对待？

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那就少上网，这才是釜底抽薪之计啊！不过估计一般人习惯了也改不来，不上网就不知道干什么好了！：）

多吃含孵磷质高的食物、富含维生素A、B2的蔬菜，以及在电脑旁边放上盆仙人掌或吊兰。木耳、猪血、胡萝卜、芹菜、海带等含碱性多的食物，甜食要减少，因为甜的过多，会降低维生素A在眼睛中的含量，对眼睛的恢复不利。多吃高蛋白低脂肪的东西，建议多喝酸奶、脱脂奶，如果有乳糖不耐症（即喝牛奶后会拉肚子的），可以改为豆浆。
零食也不落。
因为长时间用电脑，所以早上和下午三餐间隔间，可以准备些坚果：核桃仁、花生仁、牛肉干、全麦饼干和水果等零食作为身体热量的补充。
运动能重要。
眼药水要常备。
针对自己眼睛的性质，可以用消炎可单纯增加泪液的。摸了键盘不要直接擦眼睛，如果要接触眼睛，一定要清洁双手，不可偷懒！回家后热敷或冷敷双眼，或做保健操后再睡。

尽量少上............
特别是女孩子.............