这样的情况应该怎样做？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/27 06:51:59
我的同学肺活量比我高，但是除了跳绳其他体育考试都是全班最后！最近要考中长跑800米，时间4分50秒。请问要怎样才可以跑得快一些？而不那么辛苦？

肺活量要提高：做水中闭气的练习，或者吹乐器，常做深呼吸，都可提高肺活量。

肌肉耐力的提高：1500米以上的晨跑，一开始速度不要太快，随着练习的增多，适当的提快速度，加快跑步节奏。

跑的技术：800米中，前400米慢点，后400米保持住速度，注意体力的保留，在最后的200米冲刺。跑的过程中，呼吸要有节奏，比如两步一呼，两步一吸，肺活量小的可以加快频率，一步一呼，一步一吸。

加强锻炼，还是练习的少