瑜珈问题

1。对于初学者来说一个练习后一个小时的时间足以。我也见过有的教练上完课马上吃，不过那是对于成熟的练习着。如果你练习完很饿，可以先少量吃流食，过一段时间再正常进食
2。有排气的感觉是很好的现象，不用担心
3。如果你体力可以，一个星期最多练习三次。如果体力较弱，两次最好

PS:练瑜珈的小窍门
1,穿的越少越好,不要穿内衣,免得影响自己的身体.
2,练瑜珈前的2个小时,不要进主食,上课前,最好先上个厕所.
3,如果生病,千万不要练瑜珈.
4,练瑜珈前,最好用热水冲一下身体,特别是脚部!
5,练瑜珈时,拿掉一切饰品.顺便关掉手机,免得影响自己的注意力!

1、练瑜珈后三小时不能吃饭的说法正确吗？如果是这样，练前两小时加上后三小时就是五小时不能进食，不是要饿死了？
a:正常没有疾病的人练习瑜伽，要求习前2小时，习后一小时不要进食，前后一共3个小时，并非5个小时，你误会了。而且前面有人回答说有教练马上吃饭，那么这个教练也不是按照瑜伽要求的，不要以为是什么成熟的练习者。
饭后停留时间是为了让收缩和按摩过的内脏保持在这个状态下多停留一会，使你的胃缩小，胃壁变厚，恢复健康，维持锻炼效果，马上吃饭你的胃部很快就又涨的很满，对胃部只有坏处，没有好处。

2、每次在练瑜珈的时候和练完后都有想排气的感觉，正常吗？
a:这是我们的内脏在进行自我整理，打嗝的话则是在为身体补气。

3、一周练几次为佳？
a:瑜伽的练习是为了调整身体，为了形成规律性的调整，如果有时间的情况下，最好是每天固定时间进行最好。当然每个人的身体状况和生活习惯，工作要求都不同，尽量即可。

呵呵，渐入佳境了，继续加油呀，坚持住~~！