我女朋友由于学习压力大，头脑不舒服，用什么营养品补最好？

放松心情比补品更重要。现代社会，不管是学习还是工作，每个人有压力都很大。我想，你女朋友的学习压力大，你的工作学习压力也不见得小吧。其实，食补虽然有一定的作用，但仍然是非常有限的。在食物上，你有能力买补品吃，已经说明你们的条件还是可以的，一般不会出现什么营养不良的问题（除非偏食）。有句俗话不知爱不爱听：自己喜欢的食物才是最好的食物，自己喜欢的食物身体才会吸收。所以，不要在食补上动太多的脑筋。最重要的是想开一些，没什么必要一门心思都放在工作学习上，想开点，或者说想得破一点，站在局外看：天塌不下来的。

您好，下列食品，有健脑之功效： 1?牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。 2?鸡蛋。鸡蛋含大量大脑所需的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和蛋黄素。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。 记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。 3?鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。鱼显著的健脑功效还表现在一种叫ω-3的鱼油脂肪酸，这是市场上许多健脑食品如深海鱼油的主要成份。 4?贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。 5?味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。 6?花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

参考资料：想补脑,吃啥?

脑轻松，天天向上，之类的东西