战胜社恐最有效的最简单实用的方法是什么？认知疗法？

人只有自己接受自己，才能被别人接受。
世界上没有完美无缺的人，也没有人是一无是处的。
只要是优点，即使仅仅是一个，也要不时把它表现出来，让你的朋友尽情地享受你带给他们的礼物。没有人不喜欢美好的东西，也没有人会拒绝给他们带来美好的东西的人。
至于缺点，把属于它的时间也让位于展现优点吧。不要怕单调的重复，不断地微笑总比愁眉苦脸强。

一切事物都在发展变化着，人也一样。
勇于进取的人每天淘汰昨天的自我，以全新的面貌迎接曙光。
要用发展的眼光看待自己。
任何事情只要你能够持续不断去加强它，它终究会变成一种习惯。到时缺点就会被取而代之，而你就拥有了一笔新的财富。
坚持不懈地积累，你会拥有更多的优点。
也会被更多的人接受。

每个人都有自己的价值观、人生观，这些受他们的家庭、生活经历、生存环境等因素的影响。我们不能要求他人的观点与我们保持一致，也不必强求自己与他人的观点相同。
每个人都有权利维护自己的观点。
只是我们要不断用事实证明自己的观点是正确的，否则就要修正它。

每个人都是平等的，观点也没有高低贵贱，所以它的不同不会影响我们对待他人的态度。
只会影响交情的深浅。
所以交一两个与自己价值观、人生观相同的朋友也是有必要的。
因为人需要倾吐心声的对象；也需要倾听志同道合者的心声，但这样的人毕竟是少数的，
所以当你发现身边暂时没有这样的人时也不必悲观，只要你持续寻找，他最终必将显现。
要不人们不会发出“人生有这样一知己足以”的感慨了。

一个人的情绪是由他的动机决定的。只有消除了动机，才会赶走不良情绪。

当你对某件事情抱着百分之一万的相信，它最后就会变成事实。
不断告诉自己“我不会急”。

对他人和自己不要过分的要求。
也许你的身边确实没有一个既能分析，又能支持和鼓励你同时还要得到你的认可的人。
但是你可以充分利用身边的朋友的资源。
哪个朋友善于分析你就找他；
哪个善于支持鼓励就是他了。
给他