如何减肥啊?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 05:31:56
如何锻炼才有效果`要锻炼多久才有效果呢?

我身高167公分.体重63公斤.有点胖.
我去过健身房锻炼过一个月了,为什么体重还是不变啊?我早晚都去跑步和举哑铃,每次锻炼过后都是满身汗.
现在都有一个月了 只是觉得自己全身比以前轻松了一点,但是体重还是没变.让我很苦恼啊 请朋友门帮帮忙`应该怎么锻炼才有减肥的效果呢?
我比较会吃,中饭和晚饭都是两碗`.请问需要节食锻炼 才可以减肥的吗?
谢谢了

人体是有一定的耐受力的，无论是忽然吃多还是忽然节食，身体都会在一定限度内自然调节，以保持身体的内在平衡。
这就使得无论是减肥还是增肥，在开始的一段时间内一定是看不出效果的。许多人之所以减肥不成功，就是因为没有撑过这段时间。而你毫无疑问，正处于这一阶段。
如果想减肥的话，就一定要坚持！每个人的身体耐受力和意志力都是不同的，但是减肥成功的人则一定是意志力强于耐受力的人。等你终于发现自己的体重开始减轻时，你会惊喜地发现，脂肪从你身体中逃走的速度是值得你为它们的离开所做的准备和耐心地等待的。
祝你减肥成功！

节食就免了,容易后暴食.最重要的是别刚吃完就睡觉!!!可以吃点下午茶,可稍减晚饭量!

减肥靠的是毅力!坚强不屈的毅力!真的~我就是个胖胖女~现在下定决心减肥,不过我在一定程度上靠了针灸~不过还是有点效果的，我以前的体制是很不容易瘦的,饿了一星期楞是没少1斤.用了针灸,在靠自己的毅力,在吃的上面多注意,适量运动,现在终于在慢慢变瘦了~1个月掉了7斤了,因为我不想那种过快的减肥法,就是1月一下减2.30斤那种,我怕本来撑的夸张的皮肤受不了,所以就慢慢来,边减肥边护理自己的皮肤,让自己健康的瘦下去~
减肥的当中在吃上一定要多注意,表吃那些高热量的东东了~什么KDJ.MDL.DKS.BSK全都让他们"滚"出你的世界~还有少吃面食,多吃蔬菜~,然后每天抽出时间运动一会,实在没时间哪怕下班放学用走的回家啊,或是晚饭过后出去转一圈啊什么的~
反正坚持就能胜利!

我以前也很胖，200多呢！现在120了。用控制饮食和减少睡眠是不可取的，我建议坚持锻炼身体，才有健康的体魄！以前身上都是脂肪，现在全身很结实，走路也舒服多了