怎样可以使弹跳力在短期内得到提高

1,开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,
2,向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次.
接下来,只需重复以上步骤!!!

弹跳练习专用鞋····跳台阶··摸树枝···蛙跳··

给分·~~