能给我制定出7天西藏之行吗？

那要看打算花多少钱、西藏7个地区都想去哪些、对于吃住条件要求高不高、从哪里出发、坐火车还是飞机、硬坐还是卧铺这些条件都要考虑到，LZ没有说这些，在这里也不好给出具体的答案。可以去网上多搜索一下，结合别人的经历安排出自己的行程。
拉萨推荐景点：布达拉宫（其实也是盛名之下其实难负啊）、大昭寺、八角街、罗布林卡、西藏博物馆（很不错哦）、三大寺 这些都是一些大面上的比较著名的景点，其实真正经典的跟着旅行社或者看网上都是无法了解的，例如在布达拉宫对面的查日鲁普石窟寺，建成于吐蕃松赞干布时期，是西藏最古老的石窟寺，里面的壁画比所有的寺庙都要好，但是旅行社是不会给你安排的，因为不出名且没赚头。像这样小景点才别有特色。当你去过一个寺庙之后就会发现所有的寺庙都是一样的（因为都是藏传佛教系统），但是如果具有相关的知识和历史背景之后，你就会发现每个寺庙有各自的特色了，所以推荐去之前要对西藏的历史做一下了解。
山南推荐景点：藏王墓、桑耶寺、猴子洞、雍不拉康。
林芝：林芝夏天才能欣赏都最美的景色，冬天不推荐。
日喀则：扎什伦布寺、后藏萨迦寺、珠峰大本营 路上可能会捡到化石哦
那曲、阿里、昌都由于你的时间有限就不说啦。
总之、西藏的景点实在是太多啦，藏族文化博大精深，要深入的了解不是很短的时间内能够做到的。所以LZ去7天，只能把著名的逛一下，算是这辈子去过西藏而已。
补充：
卧铺票价大概在500多到600 来回时间加起来2天 T222/T223重庆—拉萨的，西安出发的时间是06：27。T27北京西—拉萨的，西安出发的时间是09：21。历时，如果不晚点的话，T222/T223是36小时01分钟，T27是35小时37分钟。 大概都是晚上到了，从火车站到拉萨市内坐公交车（1元）到了公交车站后去青年旅社（打车10元 因为可能没有公交车了） 住宿一晚 第二天开始7天美好的时光
第二天建议早上就去布达拉宫订票 因为布宫是限制人数的，不知道你去的时候人是不是多，所以推荐一去了就先把票买上，最好再抽出时间把返回的火车票也买了，因为一旦买不上返程票会耽误你回去的。这些事大概花一上午。下午可以考虑去大昭寺，然后在八角街逛下，买买纪念品，晚上可以在玛吉阿米坐一下，感受一下拉萨的夜色生活。
第三天去布达拉宫（如