跑步真的可以减肥吗？

真的．但是短跑会使腿变粗．一般锻炼要在30分钟之上才开始消耗身体脂肪．所以要坚持跑步才行．而且减肥一定要少吃．这个比较重要．
可以穿一双重一点的旅游鞋．这个有助于减肥，还有就是运动后别吃东西，要不就成增肥了．同时坚持每天喝一杯黑咖啡，可以帮你每天消耗10卡路里的脂肪．
每天吃饭的热量控制在2200大卡以内．
能走路就别做车．晚上少吃或不吃，吃了的话要4个小时后在睡觉．
早上起来喝一杯柠檬白开水效果也很好，面包要吃就吃全麦的．奶油和肥肉一定少吃或不吃．最好吃羊肉或者牛肉，因为他们属于红肉，可以燃烧脂肪．
海鲜可以多吃．这个没关系．别吃米饭，薏米和糟米是可以吃的．
只有这些兼顾来做，在加上坚持跑步锻炼才可以达到减肥的效果

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减掉赘肉不是奇迹而是奇效

适当的运动加上合理的膳食,才能有助于减肥.不过我认为还是不要减肥的好,因为现在并不都认为胖的才是最丑的,心灵美才是最重要的

跑步可以减肥的拉..我试过，只是没能坚持.!所以,坚持很重要哦!要有毅力拉...
然后再加上 每次吃饭的时候不要吃太饱(会把胃撑大).早饭一定要吃..不要以为不吃早饭就可以减肥了.不吃的话,到了中午.反而会吃更多.
晚餐少吃。一定要少吃...最好在每次饭前喝水..对喝.这样,吃饭以前胃就已经饱拉...所以.就不会吃太多了。 ..
慢慢地.你会发现你瘦了...!

跑步是会长肌肉,腿看上去会粗,但长跑后压压腿就不会了哈,会减肥哦~

当然可以减肥啊,但是为了不让腿粗壮,跑完之后最好按摩一下,拉伸一下肌肉