请瘦人过来谈谈

减肥是要持之以恒的，不能够3分钟热度的。
如果你还没有持之以恒的信心的话就平时注意着不要再任由自己暴饮暴食来增肥就好。
要减肥迅速无非就是节食＋运动。
1、淀粉质不要与蛋白质同吃。
意思就是吃饭就吃青菜，吃肉就不要吃淀粉类的东西了，例如米饭，面食之类的。
2、吃饭要吃7分饱。
饭后不要马上坐在沙发上，要站十来分钟。
晚饭后要散步半小时。
早餐晚餐要少吃，午餐可以适当多吃一点，不过最好多吃白肉，少吃红肉。
3、做运动，要做1小时以上，因为运动45分钟以后才会开始消耗脂肪。
如果要减肥的话，1星期要做4-5次。
如果仅仅后续的保持身材一星期3-4次就OK了。
4、停吃一切零食。
什么雪糕巧克力不用我说了。
5、最后很要注意的一点
你一定要忌食淀粉类食物，否则其他努力都是白费。我的经验所得就是淀粉类食物最容易胖人。
6、晚上9点以后什么东西都不准吃了，睡觉的时候感觉饿的话，那样子减肥效果最好，当然是指要饿着肚子睡啦。

不知道你的身陈代谢快慢如何，不过以上是我平时保持身材的经验所得。其中一定要少吃淀粉类食物。因为象我这种吃不胖的人，吃了1一个月的面食馒头都长胖了10斤，真是怕怕。希望对你有帮助。

赞成楼上的~~~~
不饿时候千万不要吃~就算饿了也要看是什么时候`~~不是正常吃饭时间~~最好管住嘴巴~~实在不行就吃吃苹果~~~喝喝酸奶~~~
以前很胖~~174CM~~有68KG~~~~
不过我是因为得了胃病~~吃东西不象以前那样能吃`~一顿从3碗饭变到半碗~~~零食戒了不少~~~~
现在52KG~~~`

wqeet

保持合理饮食 养成良好生活习惯！健康比肥瘦重要！

我想胖点`~因为我实在是很瘦~~
可我不管怎么吃，都胖不起来`~
大呼怪哉~~

"l85491982 - 魔法学徒 一级"我们一样，为什么我们怎么都胖不起来呢？不到万不得以干吗减肥呢？