什么腹部运动队腹部减肥最有帮助？

腹部减肥不仅仅是做腹部运动,比如仰卧起坐,这样没有什么效果.腹部减肥实际上就是减肥的一部分,没有什么专门减某个部位的方法.减肥是整体性的.首先要运动,对普通人而言减肥最好是做中强度运动(不需要剧烈运动,中强运动消耗脂肪,剧烈运动消耗糖,糖消耗完后才消耗脂肪)例如打乒乓球.踢毽.快速走路.....每天作中强运动40分钟-1小时.同时每天不要吃的太多(注意不是节食,是指正常食量不要吃撑着和经常性吃零食),这样坚持数月可逐渐减肥,减肥速度不块,但有效且不容易反弹,也不会对身体产生副作用.不要采取剧烈运动且节食使重量短期下降几十斤的方法,这种方法很痛苦难以坚持,最重要的使体重易反弹,尤其对肝脏和肾脏有很大损害.你只要慢慢减肥了,那身体各个地方的脂肪都会减少,腹部脂肪也会越来越少.关键是要坚持

仰卧起坐~``