UC知道如何在一个星期内开胯，我是一个人在家，没有人辅助，怎么做开胯运动，大概一天要练多久．请具体的说下．
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 13:50:53
我20岁，没有任何开胯经验，而且我是一个人在家里做这项练习，而且，必须在一个星期内，有没有高手指教指教下啊，急~~~~
慢慢适应
逐步开
先开锐角到直角在到钝角
根据实际情况逐渐加量
不停的拉.一有时间就拉筋咯..但不要拉得太猛了...这样会适得其反..搞得筋疼了.你想拉也拉不了了
不可能了，慢慢练吧，太大了，要是你是10岁的话还差不多