怎样锻炼可增加手腕周长和力度?谢谢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/24 10:27:42

站姿二头弯举的动作，但是手臂不要提到胸前，两手提重物（杠铃之类的）于身体前方，手臂向下伸直，用手臂的力量慢慢向上抬起，直到小臂与大臂成90度角时停1、2秒，然后慢慢放回原位，重复之。做6－10组，每组8－10次。祝你成功