上夜班怎么调节饮食才健康？

个人的经验，上夜班的那天要多喝水多吃水果，把护肤的东西做齐全，白天适当休息就好不要睡上一整天，夜班的时候尽可能穿着舒适，脸的清洁要做好不要带妆过夜，白天正常吃喝，晚上在11点左右吃点清淡的，不要吃油炸食物和辛辣的，间隔两个小时吃点水果或者喝点果汁。如果可能，夜班尽可能在相对黑暗的光线下，光线尽量接近正常的昼夜节律。