大家来看看！186我的弹跳怎么样

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/29 00:56:12
我186，自己觉得弹跳凑合，标准筐助跑单手勉强抓…不知怎么的，好像弹跳有时好有时差，而且我助跑步知道技巧，所以限制了弹跳，有大虾指点下

我觉得：
在练习前，先做4～5组加速跑，距离不用太长．然后最好是在篮球场！先是跳起来，摸篮板，然后摸离的近的罚球弧，然后再摸篮板，再摸罚球线，再摸篮板，再摸远的罚球弧，再继续这样，到三分线，中线！这样为一组！每天10组！（做不到也别逞强，不要受伤）
练弹跳，主要是要练爆发和力量，不过经常跳跳绳可以增加腿的传动，也有一定的帮助！

这还叫凑合啊...

我垂直起跳80CM，有事CALL我。