想要腹肌哈

略微有些腹肌的女孩会给人很有活力很健康的感觉，而且也很sexy，你的想法我很支持～
你可以试试健身球，很适合锻炼女生的腰腹，同时能提高你的身体柔韧性，其他几位朋友的方法也很好，只要适当坚持一两项并结合自己的身体情况，相信一个月之内就会有明显看得出来的变化的。
只是要注意，和男人的腹肌形状不同，在我看来，女生的腹部两侧和正中之间的轮廓线是最重要的出彩点，练得恰到好处的话，你会很迷人的！上面的那位朋友说到的扭腰动作锻炼的腹外斜肌就是我认为的关键哦～
加油啦，美女～

腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。
一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。
二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。
五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。

要分阶段的练习:有氧运动后俯卧撑练习(可以一次练习三组，共一百次。根据自己的体质自己把握每次的个数）。很有效的。我得肱三头肌就是这样练出来的。
腹肌的练习，两头起最有效。可以试试

怎么会想要腹肌呢？别要了，又辛苦，男孩子又不喜欢，我看你还是炼别的地方好些。。

团身起坐，双脚不着地，也就是两头起