每天晚上我都做梦，第二天就没精神，这该怎么办？这已经持续好几年了！

梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是有意的捏造。但感觉也可以出现错觉，因为不同的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。

你的状况说明你一直没有深度睡眠：
1、不妨从食物上作辅助治疗，不要小看食疗的作用，小米有安神的功效，每隔几天喝点小米粥！
2、观察一下你床的摆放位置，最好南北向，并且床头不能靠外墙一面！

我还真没见过做梦能把人给折腾的,下次做梦来找我好了,我非得把周教训一顿不可!

简单明了,我也是这样,和你差不多,洗一下脸就清醒了,不要太复杂了,正常现象.

谁钱不要看书或吃太饱，以及睡前不吃辛辣食物。晚上最好不要看戏……

吃些杏仁之类安神的食物慢慢调养，实在不行就看医生啊