我刚18岁,17岁以前营养不好,也不爱运动.现在怎样才能尽量长高

男孩增高约在13到16岁之间开始，至18岁结束。

要增加生长激素分泌，不妨试试。

1.跳高运动：
每天都要运动30分钟以上，例如跳绳、打篮球、游泳等，而适度活动也可以让胃口变好。

2.足够休息:
熬夜和睡眠不足会使生长激素分泌不足，导致长不高，青少年及儿童每天至少要睡8小时。

3.多食蔬果：
不要误以为多吃肉、少吃青菜有好处，因为高热量食物会阻碍生长激素分泌，这也是多数肥胖者不易长高的原因，因此要均衡饮食。

4.借助中药：
服用山药6钱、菟丝子2钱、枸杞子2钱、女贞子2钱、茯苓6钱煎剂。1星期吃2帖，持续3个月为1阶段，每年2次

经常伸懒腰，也就是说经常拉伸自己的筋骨，达到最大限度的拉伸，这样筋骨就有很舒展的感觉，这样是有助于长高的．