UC知道运动后反弹引起的肥胖怎么办？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/13 02:17:56
我现在的身高170cm,体重竟然有75kg！！！
其实原先的我不是这样的……几年前我打过网球，在那段时间里我的体重一直保持的很好。后来我因打球导致腰部受伤，在家一躺就是将近半年，从此我的体重就开始呈上升趋势发展！！我试过很多的减肥法但都不管用，反而反弹的更厉害！
又快过年了，每年我买衣服都事一件非常困难的事……我已经受够了别人的异样眼光，所以我想要在今年过年的时候让自己焕然一新。
希望各位JM们帮忙让我在2个月内尽量的多减。谢谢了
（我不能做剧烈运动）
其实原先的我不是这样的……几年前我打过网球，在那段时间里我的体重一直保持的很好。后来我因打球导致腰部受伤，在家一躺就是将近半年，从此我的体重就开始呈上升趋势发展！！我试过很多的减肥法但都不管用，反而反弹的更厉害！
又快过年了，每年我买衣服都事一件非常困难的事……我已经受够了别人的异样眼光，所以我想要在今年过年的时候让自己焕然一新。
希望各位JM们帮忙让我在2个月内尽量的多减。谢谢了
（我不能做剧烈运动）
教你一个快的方法 如果你能忍受 那就连续几日把你的饮食该为水果 然后你多余的脂肪绝对跑掉 但是只是暂时的 你减了以后必须马上控制饮食和睡眠 睡太多也容易胖
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
坚持慢跑！不要间断！！！