求助,高纤维的食物和药物可以减肥的有哪些?

蔬菜和低糖水果，还有糙米全麦都是
不能只追求高纤，高纤也只是为了制造饱腹感和促进胃肠蠕动，况且高纤食物吃多了照样发胖，应该注意的是热量的高低
少油炸，清淡一点，且要营养均衡才是健康的饮食

粗粮面包什么的
还有蔬菜水果都是啊

全麦面包，蔬菜，水果，粗粮做的粥。
总之不要吃得太精细，饮食上学学老一辈，返璞归真