我睡不好呀

我睡总是要右侧的才能睡着
睡的时间不超过7小时 我苦死了
看了医生吃了药后 好了一点 但要停药了 又和以前一样睡不好

求求大家有什么秘方 方法 让我睡好 超过7小时

我今年15岁 80斤
最好是能吃的 按摩的 简单就能做的

治好我了 我给你下跪
身体十分虚弱 动不动就感冒

晚上有时还要上厕所
求求你们了

（专家请留言呀）

1.最好别吃药;
2.睡觉前可以喝点儿牛奶;
3.还可以用热水泡一下脚;
4.你是学生,学习也要劳逸结合;
5.加强营养,喝点儿骨头汤;
6.适当吃点儿保健品;
7.你年龄小,不用太担心,要轻松一些,放松一些.

睡前喝点牛奶，吃点香蕉或听听歌，睡前不要喝太多的水，还可以用热水泡一下脚; 加强营养,多褒点鱼汤喝
适当吃点儿保健品;安神补脑液之类的都是可以的，
或者是加强点运动，跑跑步，在床上倒立一下，在床上玩玩，按摩下太阳穴还可以用热水缚下眼睛……不要太早睡，10点钟睡觉最好，还有是不是压力太大了呀，右侧睡没事的，偶以前也是这样，很喜欢趴着睡，没关系的，只是个人喜好而已，放松下心情，睡觉前不要想太多的事情，睡眠就会好了……祝好……

只要身体好，就先不管他

睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱，现在这个词已经不用了，因为，神经并没有衰弱，但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫，很多经理人都有或有过这种问题。这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一。虽然这不是什么大的问题，但却会明显地影响人的精神状态，降低工作效率，而且特别容易使人心烦。那么，如果你有了睡不着的情况，那该怎么办呢？

这里给大家提供几个有效的处方：

温水浴

洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈代谢的速率，而接近人体温度的温水则会让人镇定，起到稳定情绪的作用。所以，如果你觉得你的神经需要缓解一下，那就不妨在睡前洗个温水浴。

足疗

足疗，也就是足底保健，是祖国医学的一个分支，由于它简便易行，又有明显的缓解压力松弛神经的功效，因而深受人们的欢迎。对于睡眠不良，足疗也是一个很不错的治疗方法，有很多人都有这种经验和感觉，睡不着觉时，做个足疗，有时做着做着就睡着了。从中医学理论上讲，足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用，可以产生明确的安神效果。建议大家不妨试一试。