没有工具怎么速成肌肉

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/03 10:03:22

我是个学生没去健身房的钱，请各位告诉一下怎么点连出肌肉特别是胸肌和腹肌要有线条哦，还有要有效果，谢谢了。
要速成的

简单啦，仰卧起坐（腹肌）、俯卧撑（背肌、胸肌、三头肌）深蹲（大腿肌肉）、引体向上（胸肌、背肌、二头肌、腹肌）。其中引体向上还可以增高。

做仰卧起作和俯卧撑效果很好的

食谷大你4000咯

不怕死的就吃激素..