怎样健身更好？

在北京的人们都比较忙啊，要去跑步的，现在只有一些老年人有空去了，我们一般起来就做做俯卧撑，个数以后慢慢加就行，象周末可以去打打球，或喜欢其它运动的朋友都可以去做自己喜欢的运动啊。我一般是这样，健身其它就是要养成一个习惯。

俯卧撑 仰卧起做 都比较好 还不用器具 跑步其实最好 能锻炼全身 还有你的耐力

健身房，次卡最合适。效果看得见

让我也来热闹下啊！当然各项运动是必不可少的，但也不是什么运动都有就是最好的，对于一个初学者早上坚持跑步是最重要的，那可以增加人的心脏机能，俯卧撑也是不可以或缺的，因为它在增强心肌功能的同时也大大的加强了人的绝对力量，如果前面的都做到了，再加一个引体向上那就 无异于锦上添花了，那是一个协调的动作，甚至说人的上身在做那个动作的时候得到训练与加强，尤其对背肌作用显著。
现在该做的训练都有了吧！该是饮食了，多吃，尽量能吃就吃，没有肉是不会有肌肉的，拿什么做肌肉呢？饮食最重要就是少吃多餐，才助于协调发展。就这些了！

每天运动一个到二个小时比较好。比如说打会球啊！没必要到健身房里面枯燥乏味。