我每天睡觉超过8个小时,有时还不只,可还是很困,又很容易忘记事情。怎么办?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/28 17:26:09
我睡下去跟死了一样,这样还不算深睡眠吗?
是睡太多了吧,而且睡眠质量也不好,没有深睡眠,睡多久都不够。我以前也有过类似的感觉,后来控制了睡眠,每晚11点钟睡,睡够8小时就起来了(醒了之后不可马上爬起床,眨眨眼睛,想想今天要做的事,给自己打打气,大概5分钟后再起床),然后动作放慢点穿衣、洗漱,喝一杯温白开水,舒展一下肢体,人就精神了!
如果还觉得困,中午有条件的可以适当睡会儿午觉,控制在1小时以内OK了。
总之要按时睡觉,最晚最好不要超过11点。 还要注意适当运动,最好在傍晚时分慢跑10分钟或打打球之类的,不要剧烈运动。运动后要注意按摩放松一下肌肉,如慢跑后要拍拍腿部肌肉等。这样晚上你睡得很香!精神也好!
多做些运动,生活要有规律,白天能不睡就不睡,这样晚上可以睡得很好。
也许是肾虚...
注意生活要有条理!
脑部供血不足,主要是血压的问题!
营养问题~ 午饭后一快巧克力可以让你精神一下午
晚上大脑最佳睡眠时间是在22;00之24;00间,像我们这样的年轻人是很难把握的。你的睡眠质量跟不上,就算睡再长还是一样的。调怎好工作和生活规律的节奏。