睡不着觉4天了，愁呀！

白天多做运动，少喝茶或咖啡等，睡前喝杯热牛奶，放点轻音乐，如果可以，还可以去做个全身按摩，尽量让身体放轻松。睡前还可以洗一个热水澡，可以帮助睡眠。我觉得安眠药吃多了，可能会产生依赖性，对身体不好。还有你是不是压力太大了，不要把自己逼得太紧了，生活质量还是很重要的，累出病就不好了。

吃安眠药

找事干呀，上山下乡什么的。我偶尔白天干会小活晚上睡的嘛香！