UC知道如何练习胸部肌肉，不用任何辅助器材。
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 11:05:33
有的就是时间。那位大哥哥帮助一下。不用任何的辅助器材。当然，重物什么的有的是。^_^
俯卧撑早晚都做，也就是说睡觉和起床时,每次都做到力乏，并规定一定的组数（3-5组最好），引体向上，不是有重物的吗？找一个重量适合的做飞翔的动作，并注意每次举平是停留2-3秒，一样的每次3-5组最好！
试下啊，我都是那样的撒！
吃药
俯卧撑，双杠，游泳，还有吃药和打硅胶就是韩国用的那种。
俯卧撑一组20个每天几组的练，逐渐忘上加。
不是有重物的吗？找一个重量适合的做飞翔的动作，并注意每次举平是停留2-3秒，一样的每次3-5组最好！
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注意这个动作是躺在窄条凳子上做的,背部要贴紧了.