我19岁了想拉韧带可以吗？要怎么拉？

建议你在长跑，或者出大量汗的情况下压腿。建议压腿高度大约在你的肚子左右，最好是每天早上压腿，时间每个腿一下一下压10分钟左右，坚持一个月，在把腿的高度提高，切忌一下提高高度，容易把韧带拉伤，相信我吧，我也练了10来年体育了。19岁也能够把韧带拉开的，
坚持3个月保证能让你下叉能下下去

主要是坚持锻炼，热身后压腿为主~
另外长期锻炼或长期参加体育活动的人韧带都比较宽松~如果你长期没有运动，韧带比较结实，一定要热身后压腿。适当运动，不要一口气吃胖子~

一下子拉长它。

热身后压腿.

压腿