一天必须睡上几个小时才能保证充足的睡眠?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 13:53:31

7-8个小时最好
但是,如果你有固定的生活习惯,5,6个小时也可以.关键是自己的生物钟

其实,在不特殊情况下,一般人不一定要必须睡几小时,当你没有睡意时就不用睡,强迫睡眠,反而不利乳酸排出.
另外,每个人睡眠质量也是不同的,完全不必要睡几小时

分年龄段啊！
儿童一般是8-9个小时！
青少年一般是7-8个小时
中老年一般是6-7个小时吧！