手的力量怎样练出来的啊?

手臂的话就是靠哑铃.
手掌的话就是练拳击之类的,比如打沙袋..

上肢力量用哑铃！！手掌就用 掌上撑 练就行其实 手掌就是练练手指的力量！！ 用5个手指做俯卧撑 我见过有人用2个手指练的 练到最好用2个手指就跟一个手掌的 力量了！！要不 引体向上也行 ！！很多的方法！！！ 倒立 也行！！

拳击