每天晚上慢跑45分钟腿会变粗吗？

不会的 开始的时候你可以会感觉腿变粗了
但那只是你的错觉 是因为肌肉紧了
还有 很重要的是 跑步的时候不要脚尖先着地
脚尖着地 腿会变粗的 看看短跑运动员就知道了
跑步的时候前脚掌或者是脚后跟先着地 就不会有问题
不过话说回来了 速度不是很快的情况下 应该不会脚尖先着地的
所以要想减肥 是要慢跑 或者是快走

加油哦 一定要坚持

许多女性希望通过体育锻炼把腿型变得更优美，不少人却越练越粗，这主要是没有掌握好锻炼的要领。

腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少决定的。快速力量性的锻炼，如短跑和举重主要是快肌纤维参加工作，可以使肌纤维的横断面增粗，肌肉群变得发达、粗壮。而游泳、骑自行车和长跑等耐力性运动，主要是慢肌纤维参加工作，由于慢肌纤维周围毛细血管较为丰富，氧化脂肪的能力较强，收缩时能消耗较多的脂肪。所以，经常从事长时间的耐力训练，两腿和体型都会变得修长而匀称。

美腿小贴士：当你坐着时，不妨多做些双脚屈伸活动，并且常做足趾向足心勾的动作。持之以恒，必有效果。
http://www.39.net/fitness/ssdiy/ttj/206791.html

会的 我就是呢 现在放弃了