我经常低头学习上网，现在脖子僵硬无力，支撑不住头，整天昏昏沉沉的，好怕，我能恢复到以前健康的状态么

能。你要经常改变一下坐的姿态，上网时间长了，起来做做伸展运动，或眺望一下远方。总之多活动活动筋骨就可以缓解的。我常常是这样做的。“磨刀不误砍柴功”嘛！

中医按摩中的“白鹤点水”可以解决你的问题，先坐直，把下巴牵引头部向前至不能伸为止，然后下巴向下牵引至下巴贴到锁骨处，此时脖子和肩部处的肌肉收紧，开始尽量向后仰，接着重复，身体一直要坐直，每天坚持做20次，可以改善你的脖子僵，挺好使的方法。

不要只顾学习,不注意锻炼身体.不然知道的再多身体垮了,什么也白搭.经常跑步,又锻炼身体,又可以锻炼意志阿

你的情况是三个字：血压低

估计是颈椎的原因,一个姿势久了就多活动活动.我找了个保健操,专门缓解你这样的问题的:

办公室的白领保健操

从事伏案工作的白领人，长时间低头而出现颈后部、肩部、背部酸胀、沉重或疼痛不适,严重时伴有上肢放射性疼痛、头晕、耳鸣、头涨、眼花等症状,有脖子无力、托不住头的感觉,这些症状被统称为“低头综合征”。白领保健操让你办公室里轻松应对颈椎不适。

动作要点：

1.取坐位，两手叉腰，一、二拍颈部向左侧屈，三、四拍颈部向右侧屈。

2.两手叉腰，一、二拍颈项向左旋转，三、四拍颈项向右旋转。

3.两手叉腰，一、二拍头顶用力向上顶，下颌内收，三、四拍放松还原。

4.两手叉腰。一二三四拍颈项向左、前、右绕环至还原，避免后仰。

5.第一拍，头向左旋，左手经体前伸向右肩上方。第二拍还原。三四拍同一二拍，方向相反。

6.第一拍，颈项向左侧弯，左手经头顶上方触右耳。第二拍还原。三四拍同一二拍，方向相反。

7.第一拍，低头含胸，两臂在胸前交叉，尽量伸向对侧，左臂在上。第二拍，挺胸，两臂尽量外展，肘弯曲与肩平，手心向前，头左旋，眼看左手。三四拍同一二拍，方向相反。

8.两手抱头后，手指交叉，第一拍，稍低头，两肘向两侧张开。第二拍，用力抬头，两手向前用力，与头对抗，不使后仰。三四拍同一二拍。

练习时间：