我这种情况怎样锻炼好？谢谢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 04:02:45
我想提高我的身体素质

19岁，偏瘦

从小学到现在，体育考试只有长跑及格，其他项目很少能够及格

很少生病，不过举个例子：有一次踢球，防守角球，我一转身和对方相撞，对方纹丝没动，我直挺挺的倒地

天天慢跑好吗？如果好以多少时间为宜？
或者应该怎样锻炼好？

我觉得这个问题很简单,首先你要正常饮食,包括按时吃早餐,早餐要丰富些,喝牛奶,吃面包,或豆浆,鸡蛋,一些粥,和一些有油性的东西,按时吃午餐,要比早餐次些,晚餐就比午餐次些就ok了,如果有条件就再加宵夜,这样你肯定胖起来.第二,要加强锻炼,上学远些就骑自行车,近就走路,千万不能懒,还有上体育课积极锻炼,下午和同学打打球,周末约同学朋友去打球,不能老呆在电脑前,因为身体是工作和学习的前提嘛,这样就强壮起来拉,当然了,你不能养成像抽烟等一些不良习惯,哦,还有,你要按时作息,休息是工作和学习的基础嘛,只要你记住以上几点,做一个健康,充满活力的青少年是没有问题的,最最重要的一点,就是要坚持下去,这样才有效果嘛

晨练啊，每天坚持跑1个小时就行了。