如果在重量训练中，不小心拉伤后，如何处理？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/25 18:31:26
我有一次做斜上哑铃飞鸟，不小心手往后一放，把肘关节拉伤，以致于不能卧推，如何解决？

那是你在运动前没有活动好或者运动中没有掌握好运动尺度造成的。通常是肌肉僵痛的感觉。拉伤后，最好每天热敷患处。辅助红花油，值得一提的是建议你在治疗期间配合小幅度的患处活动会有利于恢复。由于肌肉有记忆性通常拉伤或扭伤的地方会比其他地方更容易受伤。坚持运动，这样做，对避免日后再次拉伤有好处。

用冰块先冷敷，然后过24小时后视伤情程度处理