怎样才能锻炼下身力量

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 12:57:57
我的膝盖有伤，但又要锻炼腿部肌肉的力量，怎么做呢？
对呀，我也觉得你说得对4587,我本来膝盖就有伤,还蹦啊,跳啊的,看得我直冒汗``
就是膝盖的韧带被轻微拉伤,下蹲次数多,会很痛,所以,什么用膝盖的,我完全不敢做.
下身是指大腿,小腿而已.说白了就想锻炼这两点.
不要问为什么要锻炼好么?因为我认为,你们应该回答我上面提出的问题才对啊````

有伤还锻炼什么? 这是永久的伤还是暂时性的伤?暂时性的伤等伤好了再练,永久的伤劝你别练力量,经常散散步,养养得了. 皮之不存,毛将附焉?

没看人家说膝盖有伤吗？还跳高、长跑。先问下，你伤什么情况，多严重？你说的下身是指？小腿？大腿？臀部？还是脚踝？

你这情况最好咨询下健身房教练，让他帮你设计个计划，一定跟他说你膝盖伤的事。健身房有一些器械会帮你规避膝盖伤的

我去健身房的时间也不长，只知道有个组合器械。用脚尖踩着，脚跟悬空，身体直立，肩膀负重，然后利用脚踝和小腿支持身体上下运动。这个相当锻炼了，而且不伤膝盖，缺点是对大腿的锻炼不足。你可以咨询咨询，专业人士可以给你满意的回答。我还是不太专业，哈哈

健身房有很多器械可以进行你这种情况的锻炼的
躺着腿上绑上弹性橡胶练习腿部力量就不用膝盖的

鉴于你的膝盖有伤，建议你采用循序渐进的方法锻炼。先采用慢起慢蹲的方法加强腿部肌肉的锻炼，有了一些进步后，增加些负重，再往后就可以增加锻炼的速度和强度，增加些跳跃训练。情况要以你膝部的伤势情况而定，不要太着急，超越了你的承受能力。

买个握力器放在大腿和小腿间