男人怎样徒手锻炼胸部肌肉？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/25 11:13:26

倒立和俯卧撑!

条件允许,可试臂力器和哑铃.

首先双脚分开，不要太开了，双手紧握双拳，抬起两臂紧，以肘关节作支点，上下用力起伏小臂。每次坚持20分钟，次数在5-6次为好。希望对你有帮助。

做俯卧撑最有效！！