求俯卧上体向上的速成

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/05 02:38:43
趴着`上半身抬起14英寸``有办法速成么？还有2个月考试`急急急！

有没有其他姿势可以代替锻炼提高成绩的`

还有这个运动叫什么名字？？
不能用手`手放在两侧 面朝下躺着

没有速成，坚持就是成功

我知道我知道，只要你有毅力，一个礼拜多让你搞定

前提：不能怕痛

办法1：每天固定做多少下（100~200下）看你标准怎么定，定下了标准就要一次性做好，牙齿咬住做，一般一个礼拜坚持下来，肌肉就基本长好了。

办法2：接办法1，坚持一个礼拜后，做拍手的，就是每次撑起来的时候，拍一下手，然后双手再落地，这样办法1和办法2坚持一个月，能抵的上别人做2个月。

办法1是练基础，办法2是练爆发力，没事也去搞搞双杠，那也能练到那附近的肌肉

最后和兄弟说下，千万不要怕痛，男人不能说不行，坚持下来一定搞顶，

哈哈哈哈

类似倒立啊..1天坚持30次吧..2个月差不多,速成没可能这个和跳远还有长跑一样的是慢慢积累的,一旦停了在达到那要求就很难

背部放些重物加在运动量.多分几组做.

推杠铃练习

着急是没用的，关键还是要坚持锻炼。两个月应该来得及