求减肥办法！~ 要比较简单的 谢谢

一个短期很见效的方法,我朋友减成功了,很明显,早上吃好吃饱(一定要饱),中午吃一般的食量,晚上尽量少吃或不吃主食,用水果代替,最重要的是每次吃完饭后不要坐,站着最少要半个小时,同时还要收腹,我见她3.4个月少了很多,最明显的是要和腿,让我大吃一惊,以前我的朋友也试过很多方法都没成功,但这次她成功了,以前130多斤,现在110多斤,她说减到103斤就不减了,她告诉我这方法是她的健身教练告诉她的,你不防也试试看,这不用吃要不用打针的方法,希望你也能成功!补充:吃什么没有忌讳,她是个上班族

关注一下

吃苹果··每天至少3个··其他什么都不做··照常！我每天4餐··平均睡眠14小时··除了洗碗外没别的运动··这样都不发胖·归功于苹果！

健康的：不吃晚饭，少吃碳水化合物，多喝水，据说一天跑二十圈以上会瘦很快，舞蹈学院的都是这么减的，我没试过，但建议你如果跑，一定要记得结束后敲打按摩小腿和大腿肌肉，不然会结块的

不健康的：吃减肥药
不提倡，对身体有害，要慎重考虑

我178，137斤我男的

唯一办法，少吃多运动！
做适当的节食，效果会比较明显，但是要看管不管的住自己的嘴巴